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「意識の差で決まる!薄毛対策に不可欠なことを教えます」

こんにちは。

今回は日常的に意識するだけで薄毛対策になることを紹介していきたいと思います。

薄毛治療でクリニックで薬を服用したり、植毛したりする前に日常的に意識することで薄毛対策
になることがたくさんあります。

まずはこの記事を読んで、自分の生活を見直し薄毛対策を行いましょう。


日常的にできる薄毛対策5選!


薄毛は様々な原因によって起こる症状です。

主にストレスや食事、ホルモンの影響によって薄毛が進行していきます。

これらの原因は日常的な生活の中で引き起こされるものが多々ありますので、

薄毛を対策するための5つのことを紹介していきたいと思います。


お風呂ではしっかりと髪を流す!


まず大切なのが、頭皮を清潔に保つということです。

頭皮を清潔に保つことで、毛穴が詰まって炎症が起きるのを防ぐことができ、

抜け毛予防などの効果があります。お風呂で髪を洗う時には

しっかりとシャンプーやリンスを流すようにしましょう。

またマッサージも効果的です。マッサージをすることで頭の血行が良くなり、

髪の成長を促すことができます。

ぜひお風呂に入った時に髪を洗うと同時にマッサージもしましょう。


睡眠は午後10時から午前2時が大切!


ゴールデンタイムと呼ばれる午後10時から午前2時には成長ホルモンが分泌される時間で、

髪の毛の成長も促してくれます。

この時間帯にしっかりと睡眠をとることによって、

新しい細胞を生み出してくれるので、しっかりとこの時間帯は寝るようにしましょう。


食生活もしっかりと見直そう!


食生活を意識することで薄毛対策をすることができます。

主に髪の毛に良いとされている栄養素はタンパク質やミネラル、ビタミンなどと言われています。

上記の食材を摂取することで髪の毛に栄養をしっかりと送ることができるので、

食生活も見直してみましょう!

また髪の毛だけでなく、体も健康的になるので食生活改善は薄毛対策としておすすめの対策法です。


ストレスも薄毛の源!


ストレスは薄毛の原因の一つです。

日常的にストレスを感じてしまうと薄毛が進行してしまいます。

日常を見返した時にストレスを感じている行動などを見直し、

ストレスを感じないような生活を心懸けましょう。

またストレスはお茶を飲むと改善されるので、お茶を日常的に飲むのもおすすめですよ!


タバコも髪の毛の天敵!


タバコを吸っている人は薄毛対策をしたければ控えましょう。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させてしまうので、

これにより血行が悪くなり髪の毛に栄養がちゃんと運ばれなくなります。

タバコを一気にやめてしまうとストレスとなるので、徐々に本数を減らしていきましょう!

日常的に直せるポイントがたくさんある!

こうして日常を見返してみると日常的に薄毛対策ができるポイントはたくさんありましたね。

特にお風呂での髪の手入れは意識するだけで、

対策することができるので自分もしっかりと意識しなければと思います。

また睡眠もしっかりとした時間帯に寝ることによって、

髪の毛だけでなく体も健康的に保つことができるので睡眠時間も大切ですね。

ついつい夜更かしをしてすしまいがちですが、睡眠もしっかりと時間を意識して取りましょう。

みなさんもまず薄毛対策をする時は日常を見直しましょう。


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