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薄毛対策に効果的な食べ物

 

みなさん、食べ物に気を使っていますか?

薄毛対策をしたいなら、髪に良い食べ物を食べることが効果的です。

しかし、どの食べ物が良いのかわからないという方も多いでしょう。

今回は、薄毛対策に効果的な食べ物に関してまとめてみました。

 

薄毛対策に効果的な食べ物5

 

薄毛対策に効果的な食べ物には2つのポイントがあります。

 

1:髪そのものを作ってくれる成分が豊富

2:頭皮環境を改善してくれる成分が豊富

 

この2つのポイントのどちらかまたは両方を満たしている食べ物が、薄毛対策に効果的です。

 

具体的に5つご紹介します。

 

①納豆

 

髪の毛は、ケラチンというタンパク質からできています。

納豆は良質なタンパク質が多く含まれているものなので、食べることで元気な髪を作ることが可能です。

また、ビタミンB2を含んでいるので頭皮環境の改善にも効果的と言えます。

納豆特有のナットウキナーゼという成分には、高い抗酸化作用があるので、エイジングケアにも有効です。

 

②緑黄色野菜

 

ビタミンがたっぷり摂れる緑黄色野菜は、頭皮環境を整えて、丈夫な強い髪が生えやすい環境を作り出してくれます。特に抗酸化作用が強く頭皮環境を正常化してくれるビタミンAが豊富なので、積極的に食べることがオススメです。

 

③ワカメ

 

ワカメが髪に良いという評判を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか?

ワカメには、体内で栄養素をスムーズに吸収させることに必要なミネラルが潤沢に含まれています。

美しい髪を作り出すことに効果的です。

タンパク質と合わせて食べるとより髪に良いと言えます。

ワカメたっぷりのお味噌汁などはオススメのメニューです。

 

④レバー

 

タンパク質には植物性と動物性があります。

レバーは動物性タンパク質がふんだんであり、ビタミンや鉄分なども含みます。

髪の為に積極的に摂ると良いでしょう。

 

⑤ナッツ類

 

髪の毛の成長を促進してくれるビタミンEが多いのがナッツ類です。

特にアーモンドがオススメ。

一日に手のひらに乗る程度食べると健康にも良いとされています。

 

バランスの良い食事が基本

 

薄毛対策に特に効果的な食べ物を5つご紹介しましたが、そればかり食べていれば良いというわけではありません。

バランスの良い食事が基本と言えます。

その上で、薄毛対策に効果的な食べ物を多めに摂るようにすると、一層効果的でしょう。

毎食バランスを意識するのは大変なので、1日トータルで栄養バランスを調整するようにすると整いやすいです。

バランスの良い食事と合わせて、自分が取り入れやすい薄毛対策に効果的な食べ物を摂りましょう。


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