• 増やして若さを取り戻そう

冷水シャワーは育毛に効果アリ!?やり方を徹底解説!

 

 

こんにちは!

naoです。

梅雨真っ最中ですねー!

湿度高い!

ジメジメがスゴイですねぇ(>_<)

さてそんな時は普段よりもサッパリとできるシャンプーのやり方をお教えいたします。

 

薄毛予防にも効果ありです。ぜひ参考にしてお試しあれ☆

「薄毛を何とかしたい!」そんな時、あなたはどんな方法を実践しますか?育毛剤、育毛サプリ、食生活の改善…。育毛に繋がる方法は多岐に渡りますが、その中でも意外と見落としがちなのがシャワー!実は、シャワーをする時冷水にすると育毛に効果があるといわれているのです!日常的に行うシャワータイムだからこそ、効果的な方法を続けていきたいですよね!今回はそんな冷水シャワーの方法を徹底解明!ぜひ今日から実践していきましょう♪

【冷水シャワーとは?】


冷水シャワーとは、その名の通り冷たい水でシャワーをすること。

育毛に限らず、冷水シャワーは健康面で効果的だとずっと言われ続けてきました。

特にアスリートの世界では、激しい運動の後冷水シャワーをすることで、

回復が見込まれるという研究結果まで出ています。

シャワーと聞くと温かいお湯をイメージすることが多く、

逆に冷水と聞くと想像するだけでその冷たさに震えあがってしまいそうですが、

育毛をはじめ、私たちの心身に良い影響を与えることが分かっているので、一度は試してみたい方法です♪

【冷水シャワーの育毛効果】


それでは、具体的に冷水シャワーをすることでどのような効果を得ることができるのでしょうか。

詳しく説明していきます。


① 頭皮の血行を促進させる
頭皮は冷水を浴びると、頭皮の奥の血管は収縮します。ところがその時、頭皮の血管内では「寒冷血管の反射」という作用が働きます。これは縮まった血管が反射的に頭皮を温めるために拡張して、逆に血行が良くなるという作用です。血行が良くなると、頭皮の新陣代謝も良くなり、育毛に必要な栄養分やしっかりと届いてくれるのです。


② 頭皮の毛穴を引き締める
冷水シャワーをすると、頭皮の毛穴も引き締まるので、フケや汚れなどが毛穴に詰まりにくくなります。頭皮に汚れが溜まるとその部分が炎症を起こしたり、結果的に抜け毛となってしまうこともあるので、頭皮環境を改善したいという方にも冷水シャワーはオススメの方法です。


③ 頭皮の保湿力を高める
冷水シャワーは頭皮の保湿力を高め、乾燥によるダメージから頭皮や髪を守ってくれます。頭皮は乾燥すると抜け毛が増えたり、炎症を起こしたりすることもあります。保湿力が高まることで、より頭皮環境が改善して、抜け毛防止に加え、より健康的な育毛に繋がるのです。


④ 頭皮の臭いを抑える
冷水シャワーを浴びると、皮脂の分泌が抑えられるので頭皮の嫌な臭いも抑えられます。皮脂の分泌が減ると、頭皮に老廃物が溜まったり、皮脂詰まりなども防ぐことができます。


⑤ かゆみが改善する
頭皮のかゆみが気になる時は、頭皮自体が乾燥している場合がほとんどです。冷水シャワーなら、頭皮の乾燥を改善することができるので、こういったかゆみの症状も改善していきます。


⑥ ミトコンドリアを増殖させる
エネルギーを作り出す小器官である「ミトコンドリア」。ミトコンドリアが増えると、毛根の細胞がより活性化し、育毛に繋がるといわれています!


【冷水シャワーのやり方】

ここまで、冷水シャワーの効果についてご紹介してきましたが、

具体的にどのような方法で冷水シャワーを行うと、育毛に効果的なのでしょうか。

冷水シャワーのやり方について、順番にご紹介していきます!


① ますは湯船で身体を温める。
冷水シャワーの前にまずはしっかりと身体を温めましょう。


② 普段通り、髪の毛を洗う。
冷水シャワーの前に髪の毛を洗います。


③ 身体の先から冷水シャワーをしていく
いきなり頭皮に冷水を被ると、冷たくて凍えてしまうので、始めは手足から始めます。その後、太ももや腕、そして顔や頭に冷水シャワーをしていきましょう。


④ 冷水シャワーの後は、湯船に浸からずにそのまま上がる

以上が冷水シャワーの大まかな流れとなります。冷水シャワーで感じる温度の冷たさは個人差があるので、まずは「少しぬるいかな…。」と自分が感じる温度で始めると良いでしょう。自分が浴びていて気持ち良いと感じる温度で行うのが一番です。

そして、一気に頭皮には当てずに、必ず徐々にならしていってください。初めは頭皮までシャワーできなくても良いので、冷水を身体にかけていくという気持ちでスタートするのが、習慣的に続けられるコツです。

また、冷水シャワーの時間ですが、3分~5分間を目途に行うようにしましょう。長すぎる冷水シャワーは、逆に身体を冷やしてしまうので注意が必要です。自分の体調に合わせて、行っていくことが大切です。

【冷水シャワーを行う上での注意点とは】


育毛だけではなく、美容や健康にもよいとされている冷水シャワーですが、いくつか注意点があります。

・いきなり冷水を浴びないこと
突然頭の上から冷水を被ってしまうと、体がビックリして最悪心筋梗塞という事態に繋がってしまうかもしれません。心臓が弱い方や、飲酒時などは、冷水シャワーを控えましょう。


・熱すぎるお風呂には入らない
冷水シャワーを始めた方にありがちなのが、熱い湯船でのぼせた後に冷水シャワーを浴びること。確かに、熱いお湯に浸かった後だと余計に冷水でのシャワーは気持ちが良いですが、熱すぎるお風呂は肌を乾燥させ、老化に繋がってしまいます。それは頭皮も同様で、悪影響を与えてしまうので、極力控えるようにしましょう。


・風邪などで体力が落ちている時は行わない
風邪の最中や疲労が溜まっている時は、冷水シャワーを行うとより身体に悪影響を与える可能性があります。こういった時は冷水シャワーを行わずに、温かいお風呂に浸かって、しっかりと休むようにしましょう。


【健康や美容にも良い、冷水シャワー】


育毛に効果的な冷水シャワーですが、他にも、健康に嬉しい効果がたくさんあることが分かっています。

・免疫力の向上
冷水シャワーを行うと、体温を上げようと身体が反応します。

体温が上がると、免疫細胞が活性化するため、免疫力アップにも繋がります。

・アトピー性皮膚炎を改善
冷水シャワーは内臓の一部である副腎を刺激します。

それにより、アトピーの原因ともなる過剰な免疫反応を抑える「副腎皮質ホルモン」をより分泌させ、

アトピー性皮膚炎を改善させることが分かっています。


・疲労回復効果
激しい運動の後は、筋線維がダメージを受け炎症を起こしてしまうこともあります。冷水シャワーはそういった炎症を和らげて、疲労感や筋肉痛などを防ぐことができます。

育毛にオススメの冷水シャワーですが、アトピー持ちの方や、風邪をひきやすい方、激しい運動をする機会が多い方にもオススメのシャワー方法なのです。


【まとめ】

いかがでしたか?冷水シャワーは、「冷たそうだから何となく始めづらい…」そんな風に感じている方も多いと思いますが、育毛にも繋がりますし、健康的にも嬉しい効果がたくさんあります!ぜひこの機会に、冷水シャワーを生活習慣に取り入れて、その効果を実感してみてくださいね!