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育毛に繋がる、頭皮の効果的なマッサージ方法とは!?


こんにちは!

naoです。

暑いですね。

本当に暑いです!!

皆さんはちゃんと帽子を被っていますか?

頭皮への影響がかなりある今日この頃です!!

そして真夏のダメージは秋ごろに抜け毛がどっさりと……経験ありませんか?

そうならない為にも日頃からマッサージで頭皮の環境も良くしてあげましょう!!

今日はマッサージについて話したいと思います。


目を背けたくなるような脱毛・薄毛の原因として挙げられるのが、頭皮の血行が良くないこと。

頭皮の血行が悪くなると、育毛に必要な栄養が運ばれず、結果的に薄毛となってしまうのです。つまり、育毛には頭皮の血行を良くすることが不可欠!

今回は、そんな育毛に繋がる頭皮の効果的なマッサージ方法について詳しく解説していきます!

【育毛に効果的な、頭皮マッサージ方法】


「頭皮マッサージ」と聞くと、ちょっと難しそうとか、細かい手順がありそうな印象を受けますが、実際はとても簡単。

だからこそ、習慣的に続けやすくなっています。自分がやりやすいマッサージを覚えて、毎日続けていくようにしましょう!

それでは早速、育毛に効果が期待できる頭皮マッサージを、いくつかご紹介していきます。


① 手のひらを頭にピッタリと付けて、円を描くようにマッサージ

② 手を大きく開いて、指の腹を頭に付ける。頭皮に指の腹を付けた状態で頭皮を動かしていくような感覚でマッサージ。

③ 頭皮の横から指先を使って、頭を軽く叩くようにマッサージ。頭皮のサイドだけではなく、襟足から頭頂部までマッサージすると気持ち良いです♪

④ 両手の親指を使って、額の真ん中から頭頂部まで押しながらマッサージ。次に頭皮のサイドから前、後ろに。最後に首の後ろを親指で押してマッサージしていく。

⑤ 両側の耳のすぐ上に3本の指の腹を当てて、頭皮を押さえます。頭皮自体を動かすイメージで、5,6回上下に動かします。指の位置を頭頂部に近づけて、

同じマッサージを3回に分けて繰り返します。

⑥ おでこの真ん中、生え際の部分に、3本の指を当てて、上下へ6回動かします。

この時も、頭皮自体を動かしていくようなイメージで。それから、指を外側へ移動していきます。

生え際に沿って、3本の指を当てて、上下へ動かすのを、耳周辺まで3回に分けてマッサージしていきます。


これらのマッサージはどれも簡単できるものばかり♪
テレビを観ている最中や、入浴中に是非試してみてください!

ご紹介したマッサージをすべてやらなければいけないということではなく、

実際にしてみて心地よいと感じたマッサージを2つほど、1日2回、5分程度行うのがコツ。

頭皮マッサージは大きく分けて2種類に分けられます。頭皮自体を動かすようなイメージで行うマッサージと、

指の腹を使って、ポンポン叩きながら行うマッサージです。

どちらかに偏ったマッサージを行うのではなく、バランス良く取り入れて行ってみてくださいね!

【頭皮マッサージを行う時の注意点】


頭皮マッサージは、正しく行うことで、育毛へ効果が期待できます。

ですが、誤った方法を繰り返していると、逆に頭皮に負担を掛けてしまうため、注意が必要です。

① 爪を立ててマッサージは行わない
マッサージを行う時は、必ず指の腹を使って行います。爪を立ててしまうと、頭皮に傷を付けてしまい、

炎症を起こす原因となります。少し細かい話ですが、

爪が伸びているとたまたま頭皮に触れた時に傷を付けてしまう可能性もあるので、

日頃から爪を切っていくようにすると良いですよ♪

② ブラシなどは使わない
マッサージ用のブラシや専用の器具も販売されていますが、慣れていないと、加減が分からずに強く叩きすぎてしまい、

かえって頭皮を傷つけてしまうことも。慣れていないうちは、なるべく指で行うマッサージを習慣にしていきましょう!

③ 同じ個所ばかりマッサージしない
頭皮マッサージを行う目的は、頭皮全体の血行を良くすること。

気持ちが良いからと同じ個所ばかりマッサージしても実はあまり意味がありません。

頭皮マッサージを行う時は、頭全体をマッサージするように心がけて行うことが大切です!

④ 手は綺麗な状態でマッサージ
頭皮マッサージをする時は、綺麗な手で行うようにしましょう!

手が汚れていると、その汚れが頭皮に移って、頭皮環境を悪化させてしまうので注意が必要です。

⑤ マッサージは1日2回を目安に行う
諸説ありますが、頭皮のマッサージは極端にやり過ぎずに、1日2回を目安に行うようにしましょう。

オススメは、朝と入浴中。やり過ぎると、かえって頭皮に負担を掛けてしまうため、注意が必要です。

【頭皮マッサージの効果】


頭皮マッサージは薄毛改善以外にも、嬉しい効果があります!どんな嬉しい効果があるのか、順番に解説していきます♪

① アンチエイジング

頭皮をマッサージすると、アンチエイジング効果が得られます!頭皮のコリが解消されると、

顔のむくみもとれます。また、頭皮がマッサージによって柔らかくなると、

顔の皮膚を引っ張り上げてくれるので、たるみを改善してくれるのです。

年齢を重ねると、どうしても顔の筋肉がたるんでしまうので、

日頃から頭皮のマッサージを心がけておくと、より若々しくいられますよ♪

② 抜け毛を防ぐ

頭皮マッサージを行うと、抜け毛も防ぐことができます。

そもそも抜け毛は、頭皮の血行が悪くなることで起こります。

血行が悪くなると、必要な栄養分がしっかりと頭皮まで運ばれずに、

髪の毛がどんどん細く、弱くなってしまうのです。

頭皮マッサージは、発毛を促してくれるだけではなく、健康で丈夫な髪を育毛する効果も期待できるのです!

③ 頭皮の毛穴汚れが解消される

毛穴に汚れが詰まると、抜け毛の原因ともなりますし、

菌が繁殖して嫌な臭いを発することもあります。頭皮マッサージは、

そんな悪のサイクルの根源ともいえる、毛穴の汚れにも効果的なんです!

入浴中、入念にシャンプーをしたとしても、意外と毛穴の汚れまでは取れていないもの。

入浴中、髪を洗う前にご紹介した頭皮マッサージを行えば、毛穴の汚れも綺麗に取れますよ♪

④ リラックス効果

頭皮マッサージをすると、血管が拡張されるため、必然的に心身リラックスした状態となります。

血管が拡張するとイライラが収まるので、ストレス解消にも効果的♪

⑤ 眼精疲労が軽減される

現在は、スマホやPCの普及で、眼精疲労を訴える方が急増しています。

頭皮マッサージは眼精疲労の改善にも効果が期待できるので、

日頃からデスクワークで目を酷使されている方は、ぜひ取り入れてみてください!

特に耳周辺のマッサージは効果的です。耳の付け根やこめかみの下、

耳の後ろの出っ張っている骨の部分は眼精疲労に効くツボがあるところなので、意識して優しく刺激してみてくださいね★

【まとめ】

頭皮マッサージは、薄毛の改善や抜け毛防止にもなるだけではなく、

眼精疲労対策や、リラックス効果も促してくれます。

ご紹介したマッサージはどれも簡単なものばかりで、

続けやすいのが特徴!

入浴中やテレビを観ている最中など、

ちょっとした時間で行うことができます。目に見えた効果が得たくて、

育毛剤やサプリに頼るのも良いですが、習慣的に頭皮マッサージを行って、

より育毛に繋がる頭皮環境を自分自身で意識して作っていきましょう!


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